دراگون فروت

میوه های بسیاری در سراسر این کره ی خاکی کشت می شوند که چون بومی برخی مناطق خاص هستند و صادرات چندانی ندارند بعضا برای عموم مردم دنیا ناشناخته اند. میوه هایی با نام های عجیب و غریب و ظاهری خاص که اگر آن ها را نشناسید امکان ندارد که در نگاه اول متوجه شوید که میوه هستند.

از جمله معروف ترین آن ها که البته این روز ها دیگر نمی توان به آن برچسب ناشناخته بودن زد، دراگون فروت یا میوه اژدها است که تیم سلامت بیا و یادبگیر در این مقاله قصد دارد تا به معرفی کامل و بررسی خواص و مضرات آن بپردازد.

دراگون فروت

• معرفی

در میان میوه های استوایی و گرمسیری، دراگون فروت احتمالا عجیب ترین ظاهر را دارد. ظاهری خاص که در نگاه اول بیننده را به یاد میوه های جادویی فیلم ها و سریال های خارجی می اندازد اما اگر کمی با دقت به آن نگاه کنید متوجه خواهید شد که واقعی است و متعلق به همین دنیایی است که ما در آن زندگی می کنیم.

دراگون فروت از اعضای خانواده ی کاکتوس ها است و خواص درمانی بسیاری دارد. رنگ پوست آن عموما قرمز یا صورتی و رنگ گوشت میوه ی آن معمولا سفید یا صورتی است. البته این میوه گونه هایی با رنگ پوست زرد و سفید نیز دارد که گوشت میوه ی آن ها قهوه ای یا سفید رنگ است که بسیار کمیاب هستند.

پیتایا، هو لونگ گو، تان لانگ و گلابی توت فرنگی از جمله نام هایی است که برای این میوه به کار برده می شود اما اکثر مردم دنیا و همچنین اینجا و در ایران آن را با نام دراگون فروت یا میوه اژدها می شناسند.

اگر بخواهیم مقایسه ای از نظر ظاهر و طعم آن با سایر میوه ها انجام دهید باید گفت از نظر ظاهر و یونیک بودن تنها میوه ای که می تواند یارای رقابت با دراگون فروت را داشته باشد آناناس است. همچنین ترکیبی از طعم کیوی و گلابی نزدیک ترین شباهت را به مزه ی میوه ی اژدها دارد.

در انتهای این بخش نیز بد نیست بدانید که در لیست عجیب ترین میوه های دنیا در کنار انار نام میوه ی اژدها نیز به خاطر ظاهر خاص و بی همتایی که دارد به چشم می خورد.

• کشور های تولید کننده ی دراگون فروت
  

همان طور که در ابتدا به آن اشاره کردیم این میوه جنبه ی صادراتی چندانی ندارد و تولیدات آن به صورت محدود و توسط برخی کشور های آسیایی و آمریکایی انجام می شود. به همین دلیل نمی توان کشور شاخصی را به عنوان بزرگ ترین تولید کننده ی دراگون فروت معرفی کرد.

اما با توجه به گفته ی منابع معتبر و نوع آب و هوای مورد نیاز این میوه برای رشد می توان از کشور های مکزیک، ژاپن، چین، فیلیپین، تایوان، ویتنام، کلمبیا، اکوادور، مالزی و اسرائیل به عنوان بزرگ ترین تولید کنندگان این میوه نام برد.

• کالری دراگون فروت

طبق آمار هر 100 گرم از این میوه حدود 260 کیلو کالری دارد. این یعنی دراگون فروت اصلا میوه ی کم کالریی نیست و باید در مصرف آن اندازه را رعایت کرد تا از بروز چاقی و اضافه وزن جلوگیری شود.

بنابراین تیم سلامت بیا و یادبگیر به تمامی شما همراهان گرامی توصیه می کند تا اگر از رژیم های غذایی استفاده می کنید و علاقه مند به نوش جان کردن این میوه هستند حتما میزان مصرف آن را با مشاور تغذیه ی خود هماهنگ کنید.

• ویتامین های دراگون فروت

میوه اژدها کربوهیدرات، فیبر و شکر فراوانی دارد و در کنار آن ها می تواند میزان قابل توجهی از نیاز روزانه ی بدن به ویتامین ث را نیز تامین کند. ویتامین ها گروه ب، کلسیم، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر و پتاسیم نیز از دیگر ویتامین ها و مواد مغذیی است که می توان با مصرف این میوه به بدن تزریق کرد.

خواص دراگون فروت

• خواص دراگون فروت برای تقویت سیستم ایمنی
  

به خاطر وجود مقادیر مناسبی از ویتامین ث در این میوه مصرف آن می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن اثر گذار باشد. به این ترتیب که با افزایش تعداد گلبول های سفید در بدن و تقویت آن ها احتمال بروز بیماری های ویروسی از جمله سرما خوردگی و آنفولانزا را به حداقل می رساند.

همچنین به واسطه ی آنتی اکسیدان های موجود در آن، مصرف میوه اژدها می تواند سبب جلوگیری از تکثیر سلول های سرطانی در بدن شود و به گلبول های سفید در از بین بردن رادیکال های آزاد کمک کند. در نتیجه احتمال ابتلا به گونه های مختلف سرطان علی الخصوص سرطان روده ی بزرگ به طرز چشمگیری کاهش پیدا می کند.

• خواص دراگون فروت در گوارش بهتر مواد غذایی
  

برای کنترل حرکات روده و کمک به هضم و دفع بهتر و مواد غذایی و جلوگیری از ابتلا به بیماری های چون سرطان روده و یبوست مصرف دراگون فروت پیشنهاد تیم سلامت بیا و یادبگیر به تمامی شما همراهان همیشگی است.

چرا که فیبر غذایی بالایی دارد و می تواند ضمن پاکسازی دستگاه گوارش از آلودگی ها زمینه را برای انجام هر چه بهتر فرایند هضم و دفع مواد غذایی فراهم کند. در نتیجه ی آن احتمال بروز مشکلات و بیماری های دستگاه گوارش نظیر یبوست و سندروم روده به کمترین میزان خود می رسد.

• موثر در درمان کم خونی
  

برای آن دسته از افرادی که به کم خونی مبتلا هستند مصرف میوه اژدها می تواند بسیار مفید باشد. چرا که این میوه دارای مقادیر قابل توجهی از ماده ی مغذی آهن است و می تواند در کمک به درمان کم خونی موثر باشد.

علاوه بر این نوش جان کردن آن باعث افزایش تعداد گلبول های قرمز خون ، افزایش میزان سطح هموگلوبین و در ادامه افزایش سطح اکسیژن خون نیز می شود.

• مناسب برای حفظ سلامت پوست و مو

اگر دچار مشکلاتی چون آفتاب سوختگی، آکنه یا جوش های پوستی هستید، مصرف دراگون فروت می تواند راهی مناسب برای خلاصی از آن ها باشد. چون دارای  آنتی اکسیدان های فراوانی است که برای پوست بسیار مفید هستند و می توانند به پاکسازی آن کمک کنند.

همچنین استفاده از آن به صورت عصاره می تواند برای تقویت و زخیم شدن مو ها نیز مفید واقع شود و شما را در زمینه تقویت مو از هر داروی شیمیایی بی نیاز کند و به صورت کاملا طبیعی باعث رشد مو های شما شود.

• پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی به کمک دراگون فروت
  

دراگون فروت یکی از سالم ترین میوه های دنیا است و به دلیل عدم وجود چربی های اشباع شده ی ناسالم در این میوه مصرف آن در کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب خون موثر است.

علاوه بر این مصرف آن به صورت روزانه و منظم می تواند در پاکسازی و از بین بردن رسوب موجود در رگ های خونی تاثیر گذار باشد و از احتمال ابتلا به بیماری های چون گرفتگی عروق و سکته قلبی و مغزی بکاهد.

• خواص دراگون فروت برای کنترل فشار خون

به خاطر وجود پتاسیم در این میوه مصرف آن می تواند ضمن کاهش التهاب عروق روند گردش خون در بدن را بهبود دهد و از مسدود شدن رگ های انتقال دهنده ی خون جلوگیری کند. در نتیجه این فرایند وضعیت فشار خون تحت کنترل در می آید و احتمال بروز مشکلات قلبی و عروقی به صفر می رسد.

• خواص دراگون فروت برای سلامت استخوان ها

برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن راهکار های بسیاری وجود دارد که یکی از سالم ترین آن ها استفاده از میوه اژدها است. مصرف این میوه می تواند نیاز روزانه ی بدن به این ماده ی مغذی را برآورده و از شکننده شدن و پوکی استخوان ها در میانسالی و کهنسالی جلوگیری کند و سبب افزایش تراکم استخوان ها شود.

• مناسب برای حفظ سلامت مادر و جنین در دوران بارداری

دراگون فروت دارای ویتامین های مختلف گروه ب از جمله فولات است که برای حفظ سلامت جنین و پیشگیری از تولد نوزادان ناقص بسیاری موثر است. همچنین فولات موجود در این میوه می تواند در افزایش میزان شیر مادر در دوران شیردهی نیز بسیار تاثیر گذار باشد و بحث تغذیه ی نوزاد از شیر مادر را به طور کامل تحت پوشش قرار دهد.

علاوه بر این همان طور که پیش تر هم به آن اشاره کردیم این میوه منبعی عالی برای جذب کلسیم است که مصرف آن در دوران بارداری (با مشورت با پزشک) از پوکی استخوان در مادران جلوگیری می کند و سبب رشد بهتر استخوان های جنین می شود.

مضرات دراگون فروت

• بروز آلرژی و حساسیت
  

تا کنون 2 مورد ایجاد آلرژی به واسطه ی مصرف دراگون فروت گزارش شده که همین امر موجب می شود تا تیم سلامت بیا و یادبگیر مصرف این میوه را به افرادی که حساسیت های خاصی به مواد غذایی مختلف دارند توصیه نکند.

بنابراین اگر حساسیت خاصی دارید یا با مصرف برخی از مواد غذایی دچار مشکلات آلرژیک می شوید بهتر است تا پیش از مصرف این میوه حتما با پزشک معالج خود مشورت کنید.

• از مصرف بیش از اندازه ی آن خودداری کنید

به خاطر وجود فیبر بالا در این میوه مصرف خارج از اندازه ی آن می تواند باعث بروز اسهال شود. در نتیجه بهتر است تا با رعایت اندازه در مصرف دراگون فروت احتمال بروز این بیماری و مشکلات دیگری از این دست را به حداقل برسانید.